Ulrike Gräfin von Bothmer

Du möchtest mehr Ausgeglichenheit und Ruhe finden?
Du möchtest mehr innere Stabilität und Resilienz?
Der Alltag fordert dich und du möchtest entspannter und leichter mit den Herausforderungen umgehen?

 

Dann lerne meditieren.

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Ich unterstütze dich dabei meditieren zu lernen und eine auf dich angepasste Meditationspraxis zu finden.

 

 

Bereits 10 min. tägliche Meditation können dir helfen mehr bei dir anzukommen und Kraft für den Alltag zu finden. Es gibt sehr viele unterschiedliche Formen der Meditation und auch hier ist es so wie z.B. beim Sport. Jeder muss für sich die passende Form finden. Bist du eher der Bewegungstyp, dann kommt für dich vielleicht eine Gehmeditation in Frage. Liebst du innere Bilder, dann können wir damit arbeiten. Brauchst du einen Gegenstand auf den du dich fixieren kannst? Auch das ist möglich. Der Schlüssel für all diese Formen ist jedoch die Atmung und das Gegenwärtigsein im Augenblick.

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Wichtig ist zudem: Geduld mit dir selbst. Kleine Schritte anstatt den gr0ßen Wurf. Immer weitermachen, egal, was kommt. Versuche frei zu bleiben von dem Gedanken an ein Ergebnis. Die Zeit der Meditation ist das Ziel, nicht ein bestimmtes Ergebnis. Auch wenn es natürlich Veränderungen geben wird nach einiger Zeit.

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Du machst es für dich. Für niemanden sonst. Es ist immer DEINE Zeit. Liebe diese Zeit.

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Die einzelne Meditationseinheit dauert zwischen 30 und 60 min. Mit Achtsamkeitsübungen und Körperwahrnehmungsübungen bereiten wir uns auf die eigentliche Meditation vor. D.h. das Sitzen in der Stille.

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Kosten pro 30 min.          30,00 Euro

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